节气养生 | 大雪时节在于“藏” 清热润燥防流感
大雪节气是二十四节气中的第21个节气，标志着仲冬时节的正式开始，随着大雪节气的来临，气温降低，呼吸系统疾病也进入高发期。此时，做好冬季养生及流感预防工作，对我们的身体健康至关重要。
www.3700.COm威尼斯医疗西院区（青岛市第五人民医院）急诊科副主任李小华介绍，中医认为冬季是收藏的季节，天地间阴气盛而阳气衰。此时，养生应以补肾藏精、培本元为主，以备来年之春生机勃发。
起居：
《素问》记载：冬三月，此谓闭藏，水冰地圻，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，故在冬季应早睡晚起，以保正充足的睡眠。
中医学认为，机体的头和四肢最易受寒邪侵袭，“头为诸阳之会”，头部是六阳脉汇聚之处。若头部保护不当，血管易遇冷收缩，可出现头晕头痛，面瘫，严重可导致中风。因此忌受寒，根据温度增减衣物，出门戴帽子、手套，以防损伤正气。
运动：
适当的锻炼有助于提高免疫力，建议进行室内或室外的小规模运动，如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽、散步等，运动时要注意保暖，同时避免过度出汗，以免感冒。
饮食：
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”的原则，多食用萝卜、白菜、豆腐等平性或凉性食物，以养阴清热、润燥生津；适量摄入温性食物，如羊肉、鸡肉、豆类等；少吃刺激性及生冷食物,生冷的食物易损伤脾胃。
预防冬季流感
通过冬季养生以达到正气内存，邪不可干，要劳逸结合，增强体质，提高自身免疫力，降低流感的发病风险；其次需做到虚邪贼风，避之有时，防寒保暖，勤洗手，避免用手触摸口鼻眼等易感染的部位；保持室内空气流通，避免接触流感患者。此外，中医药也可有效地预防流感，包括使用金银花、板蓝根、大青叶、野菊花等中药煎服或泡茶饮用；针灸合谷、曲池，食用姜茶、绿豆汤等清热解毒的食物亦可有效地预防流感。
情志：
在冬季天气多雾阴晦，人的情绪在这种天气的影响下时会出现失望、悲伤等不良情绪，不良情志郁积会危害健康，甚至引发疾病，故在冬季应以静养为主，保持心境清静，宁神定志，以顺养初生的阳气，保持良好的修养，做到豁达宽宏、谦让和善、生活知足、精神畅达。工作、学习之余多听音乐，多做一些休闲娱乐，以振奋精神。
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